29 февраля 2020      131      0

Семь привычек, продлевающих жизнь

Каждый человек стремится к тому, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Чтобы продлить свою жизнь, человеку необходимо соблюдать простые правила. Но к сожалению не многие люди о них знают и поддерживают их. Перечислим 7 привычек, которые помогут продлить жизнь.

1) Употреблять меньше калорий

В современном мире человек есть слишком много калорий, что оказывает влияние не только на массе его тела, но ещё и на продолжительности жизни. Следует отказаться от продуктов богатыми жирами и углеводами. Если уменьшить калории в своей пище тогда сокращается на 70% риск заболеть раком и на 50% сахарным диабетом.

2) Не курить

Курение табака не только вредит здоровью, но ещё и уменьшает продолжительность жизни. Даже если курильщик откажется от сигарет, его организму потребуется 15 лет чтобы восстановится. Стоит отказаться от сигарет, тем самым сохранив несколько лет жизни. Собственно, лучше перейти на электронные сигареты в Екатеринбурге, которые являются наиболее безопасной альтернативой табакокурению.

3) Съедать больше овощей и фруктов

Учёные доказали, что, если человек съедает в день хотя бы 5 овощей или фруктов, тогда он живёт дольше. Рекомендуется съедать ягоды, овощи, фрукты, орехи, гранат, виноград, чернослив для увеличения продолжительности жизни.

4) Больше двигаться

Если вы ездите на автомобиле или автобусе и ведёте малоподвижный образ жизни, тогда вы рискуете умереть раньше. Сердце не работает интенсивно и у человек нет нагрузок, всё это влияет на состояние человека в целом и на его продолжительность жизни. Старайтесь больше ходить пешком, больше гулять, старайтесь лишний раз не ехать на лифте, а пройтись пешком.

5) Зарядка для шеи

Особенно актуально для тех людей, которые много времени проводят за компьютером. Шейные позвонки постепенно изнашиваются и это влияет на здоровье человека. Нужно чаще отвлекаться и делать упражнения для шеи. Таким образом вы избавитесь от напряжения и продлите жизнь.

6) Сон в темноте

Здоровый сон играет большую роль в жизни человека и продолжительности жизни. Необходимо спать в полной темноте, чтобы не нарушать выработку мелатонина. Этот гормон отвечает за защиту организма от различных заболеваний. Заболевания, которые могут даже убить человека, не говоря уже о том, чтобы нанести существенный вред для здоровья.

7) Уменьшить потребление соли и сахара

Медиками были проведены исследования в ходе которых удалось доказать, что соль вызывает гипертонию, а сахар ухудшает работу мозга, сердца. Также они провоцируют на риск возникновения смертельно опасных заболеваний.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

Яндекс.Погода

© 2020 · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено